Schwimmen

..zählt zu den gesündesten Freitzeitbetätigungen. Durch den Auftrieb im Wasser wiegt der Körper nur mehr ein Zehntel seines Normalgewichtes. Dadurch ist der Druck auf die Wirbelsäule und alle anderen Gelenke verringert. Schwimmen wird oft empfohlen, wobei es wichtig ist, eine schonende Technik anzuwenden. Dazu bin ich gerne behilflich und biete folgende Kurse an:

 

  • Anfängerschwimmen für die ganz Kleinen
  • Little Ducks
  • Kraul- und Rückenschwimmen für Kinder
  • Kraul- und Rückenschwimmen für Erwachsene
  • Schwimmen 50+
  • Privatunterricht

 

 Außerdem arbeite ich gerne mit Menschen, ob jung oder älter, die gerne noch Schwimmen lernen möchten, sicherer werden wollen oder zu große Angst haben, allein ins Wasser zu gehen.

 

       " Schwimmen heißt loslassen"

    frei werden von Ängsten und sich

vom Urelement Wasser tragen zu lassen.

 

       Anfängerschwimmen

 

           - im Wasser spielen

                - tauchen

                   - atmen

                     - schweben

                       - gleiten

                                                                                         -springen

                                                                                           - fortbewegen

 

Spass haben und das Vertrauen gewinnen, vom Wasser getragen zu werden.

 

Kosten € 40,- / 5 Einheiten   (im Sommer Wochenkurs/ im Hallenbad 1x wöchentlich)

 

Little Ducks

 

Dieser Kurs ist speziell für die Kleinen gedacht, die gerade Schwimmen gelernt haben. Hier wird experimentiert mit verschiedenen Auftriebsmitteln, gesprungen und getaucht. Wir erforschen das Schwimmen in Bauch- und Rückenlage und werden immer sicherer mit dem Kopf unter Wasser. Auch hier soll der Spaß an der Bewegung im Element Wasser im Vordergrund stehen.

 

Kosten € 40,- / 5 Einheiten (beziehungsweise je nach Ausschreibung)

 

 

Kraul- und Rückenschwimmen für Kinder

 

Für sichere Schwimmerlein, die gerne Kraulen lernen möchten. Ab einem Alter von ca. 8 Jahren. Ausgerüstet mit einer guten Schwimmbrille und anfangs Schwimmflossen, dauert es nicht lange, bis die Kinder Kraulschwimmen. Rückenschwimmen geht sogar noch leichter und bietet eine gute Abwechslung.

 

Dieser Kurs wird im Sommer als Wochenkurs und im Hallenbad 1x wöchentlich angeboten. Kosten je nach Ausschreibung, siehe Aktuelles.

 

 

Hier ein paar Bilder aus unseren Schwimmtrainings

 

Kraul- und Rückenschwimmen für Erwachsene

 

Anfänger jeder Altersgruppe, die schon immer mal "Kraulen" lernen wollten, sind herzlich willkommen. Da Rückenschwimmen einen ähnlichen Bewegungsablauf darstellt und außerdem eine gesunde Abwechslung bietet, vermittle ich gerne beide Techniken gleichzeitig.

  

Begonnen wird mit einfachen Gleitübungen bis hin zur Gesamtbewegung.

Viel Aufmerksamkeit wird der Atmung gewidmet, die anfänglich oft schwierig erscheint.

Eine gute Schwimmbrille, eventuell Schwimmflossen und ein bißchen Übung sichern den Erfolg.

 

Dieser Kurs wird im Sommer als Wochenkurs und im Hallenbad einmal wöchentlich angeboten. Wann und Wo siehe Aktuelles

 

 

Schwimmen für 50+

 

Gesundes Schwimmen durch eine schonende Schwimmtechnik.

Die meist verbreitete Schwimmhaltung in Brustlage mit Kopf über Wasser ist leider nicht empfehlenswert für die Wirbelsäule. In diesem Kurs möchte ich mit Hilfe von Auftriebsmittel Übungen anbieten, um eine entspannte und gesunde Wasserlage zu entwickeln oder einfach auszuprobieren. Je nach Wunsch kann auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmer eingegangen werden.

 

 

Privatunterricht

 

Hier kann ich ganz speziell auf deine/eure Wünsche und Bedürfnisse eingehen. Sei es zur Verbesserung des persönlichen Schwimmstils, zum Erwerb einer neuen Technik usw.

Gerne bin ich behilflich bei bestehenden Ängsten vorm Wasser.

 

Kosten € 40,- / kann gegebenfalls auch halbstündlich gebucht werden (€ 20,-)

Luzia Lichtenegger

  

0664-4658302

luzia.lichtenegger@aon.at

 

 

Termine

 

   Sommer 2017